Le Dirigeant a besoin de Sport dans la Nature

🟣 Vous êtes un leader surchargé qui n’a le temps ni de faire du sport ni de maintenir un contact régulier avec la nature.

🟣  Voici 6 études qui démontrent l’impact négatif de la sédentarité du dirigeant et l’effet très bénéfique pour lui de l’exercice physique et du contact avec la nature.

Tout d’abord, la littérature regorge d’études qui démontrent l’effet délétère de la sédentarité. En voici une, très récente car réalisée sur les personnes qui se sont retrouvées chez elles, toujours assises devant leur visioconférence, pendant les confinements liés au Covid. Cette étude révèle le lien entre le fait de rester longtemps assis, sans même marcher pour aller d’une salle de réunion à l’autre, et la montée de pensées anxieuses et dépressives.

▶️  Voir l’étude « High Sitting Time Is a Behavioral Risk Factor for Blunted Improvement in Depression Across 8 Weeks of the COVID-19 Pandemic in April–May 2020 », de Jacob D. Meyer et al. publiée dans Frontiers in Psychology

Ensuite, j’attire votre attention sur 3 études qui démontrent les bienfaits de l’exercice physique, et tout particulièrement s’il est effectué au contact de la nature.

▶️  Voir cette étude qui montre le lien entre l’exercice physique et la santé mentale : « The longitudinal associations of physical activity, time spent outdoors in nature and symptoms of depression and anxiety during COVID-19 quarantine and social distancing in the United States » de Deborah Rohm Young et al., publiée dans Preventative Medicine

▶️  Voir aussi cette étude qui montre que les exercices cardio-vasculaires augmentent le volume de la matière grise de notre cerveau, ce qui réduit le déclin cognitif lié à l’âge : « Cardiorespiratory Fitness and Brain Volumes » de Ronald C. Petersen et al., publiée dans Mayo Clinic Proceedings : doi:10.1016/j.mayocp.20111.9.11.0

▶️  Voir enfin cette étude qui montre que les exercices physiques sont aussi stimulants que la caféine : « Effects of Caffeine and Acute Aerobic Exercise on Working Memory and Caffeine Withdrawal » de Anisa Morava et al., publiée dans Scientific Reports : doi:10.1038/s41598-019-56251-y.

Si l’importance de l’activité sportive régulière pour la santé physique et mentale est déjà connue depuis plusieurs années, est particulièrement nouveau l’accent que les études mettent à présent sur l’impact positif du contact avec la nature.

▶️  Voir notamment l’étude : « Nature Relatedness Is Positively Associated With Dietary Diversity and Fruit and Vegetable Intake in an Urban Population » de Brandy-Joe Milliron et al., publiée dans American Journal of Health Promotion : doi:10.1038/s41598-019-56251-y.

Alors, si vous êtes un dirigeant sédentaire, pourquoi ne pas associer les deux, et mettre dès à présent dans votre quotidien, l’activité sportive DANS la nature !

Ne laissez pas cette résolution de fin d’été sur une liste de bonnes intentions oubliées dans un tiroir.

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